Поговорим о здоровом старении
Большинство людей привыкло связывать старение с негативными состояниями: одиночеством и болезнями. Однако человек сам творец своего счастья, и период зрелости и старости - не исключение. Хорошее здоровье и правильный эмоциональный настрой способны сохранить в нас интерес к жизни, бодрость духа, позитивное отношение к происходящему вокруг. Как сохранить позитивный настрой в старшем возрасте, рассказала заместитель главного врача по амбулаторной работе Всеволожской КМБ, главный внештатный гериатр Комитета по здравоохранению Ленинградской области, врач-гериатр Карина Хетаговна Мамедова.
НАСТРОЕНИЕ.
Принятие своего возраста – важная составляющая старения, осознание и признание того факта, что время не стоит на месте. А те изменения, которые происходят с телом и умом, – нормальный и неизбежный жизненный процесс. Как бы ни было сложно, стоит сохранять позитивный настрой во всем.
ПИТАНИЕ. Диета - не приговор, а разумное питание для блага организма.
Для большинства пожилых людей рекомендуется уменьшение калорийности пищи, так как по мере старения человека отмечается снижение обмена веществ, замедление расщепления пищи и ее усвоение. А при некоторых заболеваниях (сахарном диабете, атеросклерозе, подагре, хронических запорах, заболеваниях почек, печени и так далее) диета становится неотъемлемой частью лечебного процесса. В любом случае вопрос нужно решать с диетологом или гериатром.
СОН.
Старайтесь хорошо высыпаться — это важно для полноценного отдыха головного мозга. Во время работы каждый час старайтесь прерываться на небольшой перерыв, во время которого можно, например, пройтись или сделать несколько физических упражнений. Такое переключение с одного вида деятельности на другой пойдет на пользу функционированию головного мозга. Существуют научные данные, указывающие, что при нормальном ночном сне «очищение» мозга от бета-амилоидов, накопление которых способствует развитию болезни Альцгеймера, происходит в 10 раз активнее, чем днем.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ для людей старшего возраста полезна не меньше, чем для молодых. У физически активных пожилых людей более высокий уровень функциональной адаптации сердечно-сосудистой, дыхательной систем, лучшая память, умственная работоспособность, координация, меньший риск падений, большая самостоятельность и более низкие показатели смертности. Кроме того, регулярные тренировки помогают вылечиться от депрессии, а групповые занятия помогают освободиться от ощущения социальной изоляции и одиночества. Важно отметить, что наличие хронических заболеваний не служит противопоказанием к умеренным физическим нагрузкам. Главное – проконсультироваться с врачом и выбрать тот объем занятий, который будет подходить именно вам.
Первый кабинет гериатра во Всеволожской КМБ был открыт еще в 2016 году, сегодня работает полноценное гериатрическое отделение на базе Морозовской больницы. Амбулаторная паллиативная помощь организована с помощью выездной патронажной службы; в ее состав входит врач паллиативной помощи, врач-психотерапевт и бригада медицинских сестер, которые обслуживают категории длительно иммобилизованных и маломобильных граждан.
Получить дополнительную информацию можно по телефону контакт-центра ВКМБ: 122, 8 (813 70) 43-149.
